Into Personal Bests

Two days ago I achieved my new personal best, 5km continuous run!

This journey hasn’t been easy. When I started, I could barely run 10 minutes straight without feeling like I was going to pass out. And look where I got! 5km straight maintaining a fast pace. I’m very proud!

Also, before, the thought of adding an extra minute to a workout annoyed me. But now, adding an extra kilometer doesn’t seem unachievable. And if a few weeks ago I was feeling like I couldn’t reach my goal, now I know it is possible.

Yes, I know I have less than a month to double the running distance, but I feel that my body reached a point where it can improve much faster. It’s almost like running another kilometer takes only a minute, whereas at the beginning, one minute felt like running a kilometer. It’s exaggerated, but I think you can get it.

So, if you are feeling that you’re not improving much, don’t worry, it’ll get easier. Keep running after your goals.

https://www.instagram.com/p/BNfg2RfDFWX/

 

WEEK 7

Extra (23rd Workout)
Duration: 20min  (only running)
Distance: 3,22km
Average Pace: 6:11min/km
Average Heart Rate: 170 bpm

WEEK 8 – 2X 2MIN WALK / 18MIN RUN

Hard change (24th Workout)
Duration: 40min
Distance: 5,83km
Average Pace: 6:53min/km
Average Heart Rate: 171 bpm

Incomplete due to knee pain (25th Workout)
Duration: 33min
Distance: 5,08km
Average Pace: 6:34min/km
Average Heart Rate: 171 bpm

Extra – still with knee pain (26th Workout)
Duration: 20min
Distance: 3,07km
Average Pace: 6:30min/km
Average Heart Rate: 171 bpm

WEEK 9

For now on, no more 2min walking (27th Workout)
Duration: 25min
Distance: 3,98km
Average Pace: 6:16min/km

Personal best! (28th Workout)
Duration: 31min
Distance: 5,00km
Average Pace: 6:19min/km

__________________(PT)___________________

RECORD PESSOAL

Há dois dias bati o meu record pessoal: 5km a correr continuamente!

Esta jornada não tem sido fácil. Quando comecei, mal conseguia correr 10 minutos seguidos sem sentir que estava prestes a desmaiar. E vejam só onde cheguei! 5km seguidos, e a manter uma velocidade rápida. Estou muito orgulhosa!

Antes, só de pensar que teria de adicionar mais um minuto ao treino de corrida, deixava-me incomodada. Mas agora, adicionar um quilómetro extra não me parece inatingível. E se há umas semanas achava que não conseguiria atingir o meu objectivo, agora acredito que seja possível.

Sim, eu sei que tenho menos de um mês para duplicar a distância, mas sinto que o meu corpo chegou a um estado em que consegue melhorar muito mais depressa. É algo como: correr mais um quilómetro parece que demora apenas um minuto, ao passo que no início, um minuto era como se tivesse de correr um quilómetro. É exagerado, mas acho que dá para perceber.

Por isso, se sentes que não estás a evoluir muito, não te preocupes, pois fica mais fácil. Continua a correr atrás dos teus objectivos!

https://www.instagram.com/p/BNfg2RfDFWX/

SEMANA 7

Extra (23º Treino)
Duração: 20min  (apenas a correr)
Distância: 3,22km
Velocidade média: 6:11min/km
Frequência cardíaca média: 170 bpm

SEMANA 8 – 2X 2MIN ANDAR/ 18MIN CORRER

Mudança difícil (24º Treino)
Duração: 40min
Distância: 5,83km
Velocidade média: 6:53min/km
Frequência cardíaca média: 171 bpm

Incompleto devido a dor no joelho (25º Treino)
Duração: 33min
Distância: 5,08km
Velocidade média: 6:34min/km
Frequência cardíaca média: 171 bpm

Extra – ainda com dor no joelho (26º Treino)
Duração: 20min
Distância: 3,07km
Velocidade média: 6:30min/km
Frequência cardíaca média: 171 bpm

SEMANA 9

A partir de aqui, não há mais 2min a andar  (27º Treino)
Duração: 25min
Distância: 3,98km
Velocidade média: 6:16min/km

Record pessoal! (28º Treino)
Duração: 31min
Distância: 5,00km
Velocidade média: 6:19min/km